O mulțime de sisteme de nutriție au fost dezvoltate pentru pierderea rapidă în greutate, deoarece puțini oameni vor să aștepte luna primului rezultat. Dietele rapide se bazează pe dietă și pot dăuna sănătății. Dar dieta de hrișcă, a cărei meniu este formată dintr -un terciu, este capabilă nu numai să scape de excesul de depozite de grăsimi, dar și să curețe vasele de sânge. Nu este de mirare că mâncarea pe baza acesteia devine o procedură de restaurare după operațiuni complexe. Ne vom da seama care este avantajul dietei pe terci, indiferent dacă dieta de hrișcă poate dăuna și cât de mult poți adera la o dietă dietetică.
Cum este utilă hrișca pentru sănătate și pierderea în greutate
Această cereală este cea mai utilă. Beneficiile sunt un conținut mare de urme, hrișca conține potasiu, calciu, mangan, magneziu, fosfor, cobalt, zinc, nichel și alte substanțe necesare organismului. Vitaminele B îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor, C creează o barieră pentru viruși, PP crește rezistența la stres, acidul folic întărește mușchiul inimii și pereții vasculari, stimulează procesul de hematopoieză. Încercați să mâncați hrișcă cel puțin o lună în fiecare zi, vă va afecta favorabil aspectul.
Beneficiile hrișii sunt conținutul fibrei, în această crup este de 2 ori mai mult decât aceeași cantitate de făină de ovăz, orez sau mei. Curăță corpul, este componenta principală a dietei anti -cancer.
Reducerea greutății este facilitată de un conținut scăzut de calorii și de valoarea nutritivă ridicată a produsului. În comparație cu alte cereale, hrișca conține cantitatea maximă de proteine și carbohidrați lente, poate înlocui bine carnea și peștele. Când nutriția de către o hrișcă, pentru a reface energia pierdută, organismul începe să cheltuiască celulele grase acumulate. Drept urmare, o persoană pierde în greutate.
Acest lucru este interesant! Hrișcă contribuie la ajustarea greutății, așa că, dacă s-a format 10-12 kg suplimentar, puteți scăpa de ele în 14 zile. Și cu un indicator normal, greutatea corporală va rămâne neschimbată.
Buckwheat ajută la menținerea greutății normale, oferă frumusețea pielii, părului și unghiilor.
Metoda de gătit terciul pentru pierderea în greutate
A te amuza cu speranța că poți fierbe terciul obișnuit de lapte, cu generozitate, după ce o fixezi cu unt, nu merită. Pentru a pierde în greutate, trebuie să gătiți corect hrișca, numai în acest caz, va exista un beneficiu tangibil din dietă.
Cu toate acestea, nu este dificil să gătești corect hrișca, chiar și cel mai neexperimentat bucătar va face față acestei sarcini. Grupul este turnat peste noapte cu apă clocotită în proporții egale. Dimineața, lichidul rămas poate fi drenat, iar masa rămasă este dieta pentru întreaga zi. Porridge este digerat încet, așa că după o porțiune de astfel de mâncare nu vreau să mănânc mult timp.
Acest lucru este interesant! Fără a trece un tratament termic pe termen lung, hrișca păstrează numărul maxim de minerale și vitamine, astfel încât beneficiile pierderii în greutate pe un astfel de terciu vor fi maxime.
Pentru pregătirea rapidă, puteți utiliza un termos. Dezavantajul acestei metode de pregătire este că un termos este necesar special cu un gât larg.
Meniu pentru diferite cazuri
Există mai multe opțiuni pentru meniul Buckwheat. Există opțiuni timp de 1-3 zile, timp de o săptămână, timp de 14 zile, timp de o lună. În consecință, este imposibil să spunem cât de mult puteți pierde din hrișcă, rezultatele vor depinde de tipul și durata dietei, de greutatea inițială și de caracteristicile individuale ale corpului.
Dieta de hrișcă poate fi strictă și care nu este armată. O hrișcă strictă pentru a pierde în greutate este potrivită pentru cei mai persistenți, deoarece nu există nimic în plus față de terciul și kefir -ul nesaltat, dar rezultatele vor fi, de asemenea, impresionante.
Minusul unei diete grele este că astfel de restricții grave pot dăuna organismului. Prin urmare, persoanele cu diverse boli cronice sunt mai potrivite pentru o dietă non -hrișcă, concepută timp de o lună.
Cu toate acestea, o dietă strictă și non -încălzită poate alterna, această opțiune este potrivită în special pentru cei care trebuie să scadă 10 kg sau mai mult.
Opțiunea pentru cele mai persistente
Aceasta este o dietă dură de hrișcă pentru pierderea în greutate. Dieta constă doar din terciul de hrișcă preparată prin metoda indicată. Îl poți mânca în orice moment pentru a potoli foamea. Adăugarea obligatorie este apa, un decoct de ierburi sau trandafiri.
Decocturile de apă și vindecare sunt obligatorii în meniu.
Această dietă de hrișcă este de 3 zile, nu ar trebui să te chinui mai mult. Dacă mâncați mult timp cu un singur produs, puteți face rău organismului. Hrișca nu conține zahăr, așa că, în stadiul inițial al dietei, organismul își simte lipsa. Acest lucru este exprimat în amețeli și debutul rapid al oboselii, acesta este un minus semnificativ al dietei. La primele simptome, trebuie să diluați o linguriță de miere într -un pahar cu apă caldă și să beți o băutură vindecătoare.
După ce dieta strictă de hrișcă va fi finalizată timp de 3 zile, pierderea în greutate poate fi continuată prin diversificarea meniului cu alte produse. La terciul se adaugă fructe uscate (caise uscate și prune uscate). Acest lucru va ajuta la eliberarea intestinelor într -un mod natural, la saturarea corpului cu substanțe utile suplimentare.
Salatele trebuie să fie preparate din varză, castraveți, ridichi, napi, ridiche. Ca alimentare, este potrivită 1 linguriță de ulei vegetal sau suc de lămâie. Pentru desert, există doar mere verzi.
Important! Dacă în timpul unei diete stricte, ați obținut un rezultat bun, dar nu ați ajuns încă la parametrii doriți, cursul poate fi repetat după o lună. Nu înainte!
Hrișcă cu kefir
Această dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate, deoarece un produs suplimentar propune să utilizeze kefir sau iaurt scăzut. Poate fi consumat separat sau turnați terciul gătit. Produsul acru -milk conține o mulțime de proteine și calciu, precum și bacterii benefice, care, care intră în organism, îmbunătățesc digestia. De asemenea, împiedică formarea fecalelor pe pereții interiori ai intestinului. Cu toate acestea, o astfel de dietă ar trebui să fie scurtă, indiferent dacă este imposibil să respecte o lună sau chiar 14 zile. Pentru a nu face rău corpului, nu ar trebui să mănânci așa o săptămână.
Produsele acru -cu mare cresc valoarea procedurii.
Meniul aproximativ este același pentru fiecare zi:
- Micul dejun - terci de hrișcă, un pahar de ceai verde.
- Al doilea mic dejun este un pahar de kefir.
- Prânz - hrișcă inundată cu un produs acru.
- Gustare - iaurt cu un măr mic cu un măr ras.
- Cina - terci de hrișcă.
- A doua cină este kefir.
Aceasta este o dietă de hrișcă timp de 7 zile, dar dacă rezultatul este bun, procedura poate fi prelungită la 14 zile. Într -o săptămână puteți „spune la revedere” cu 5 kg, iar acesta este un rezultat excelent.
Dieta moale și utilă hrișcă
Pentru cei care sunt dificil să suporte nutriția monotonă, dar doresc să normalizeze greutatea și să îmbunătățească corpul, este oferit un sistem de putere cu un meniu bogat.
- Micul dejun - 120 g de brânză de căsuță, pâine prăjită cu o brânză feliată, o ceașcă de cafea.
- Al doilea mic dejun este un măr.
- Prânz - 100 g de carne fiartă, salată de legume.
- Gustare - 120 g de iaurt.
- Cina - hrișcă cu legume înăbușite.
- A doua cină este un pahar de kefir.
Această dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Într-o săptămână, 2-5 kg de exces de greutate vor pleca cu ușurință, luând cu ele toxine și toxine. Dacă rezultatele dietei sunt aranjate, atunci o puteți prelungi la 14 zile.
Mâncărurile delicioase de hrișcă se descurcă perfect cu excedentele de grăsime, deși nu atât de repede.
Zile farting
Pentru a menține contururi frumoase, zilele de post pe terciul de hrișcă o dată pe săptămână sunt ideale. Acest lucru este valabil mai ales după sărbătorile lungi sau sărbătorile grandioase, când stomacul necesită „îngrijire specială”.
Meniul în acest moment nu este diferit de zilele inițiale ale versiunii grele a dietei. Doar pentru respectarea sa este suficient pentru o zi. Puteți repeta descărcarea de la două la patru ori pe lună. În timpul zilei de post, puteți pierde de la 0,8 la 2,0 kg, cu toate acestea, acest rezultat nu este final. Desigur, cea mai mare parte a kg -ului pierdut se va întoarce. Dar nu vă supărați dacă repetați ziua de post o dată pe săptămână sau cel puțin de două ori pe lună, atunci în timp va fi posibil să pierdeți 5-15 kg.
Dieta „util”
Dieta eficientă de hrișcă timp de 14 zile oferă rezultate excelente dacă urmați meniul propus. Aceasta este o opțiune pentru o dietă echilibrată timp de 14 zile, deoarece include nu numai hrișcă, ci și produse și legume proteice. Cât poți pierde din această dietă? Conform recenziilor dietei dietetice, care pierd în greutate după 14 zile, este foarte posibil să se vadă minus 5-7 kg pe scară.
Meniul pentru prima săptămână:
- Micul dejun: terciul de hrișcă (cum să prepari hrișca este scris mai sus) fără aditivi. Câtă hrișcă trebuie să mănânci? Oricât de mult îți place! Dar, având în vedere că terciul este nesaltat și fără ulei, nu îl puteți mânca mult.
- Prânz: pui fiert sau pește - 200 de grame, o salată de legume verzi (varză, castraveți, salată verde, fasole de plasture), suc de lămâie pot fi utilizate pentru realimentare. Nu puteți săzi salată și pește (pui).
- Cina: salată de legume sau salată de fructe de mare - 250 de grame.
În a doua săptămână, dieta de hrișcă oferă următorul meniu:
- Micul dejun: terci invariabil;
- Prânz: supă de legume pe apă, salată de varză și pui fiert (pui 100 de grame);
- Cina: brânză de căsuță 150 grame.
Reguli de bază ale dietei de hrișcă
Indiferent de sistemul de alimentare selectat, regulile de bază ar trebui respectate. Pentru a face rezultatul bun, trebuie să știți cum să slăbiți corect:
- Porridge -ul de hrișcă poate fi consumat cu orice frecvență, dar volumul porțiunii nu trebuie să depășească 250 g. Apoi, după încheierea dietei, pliurile stomacului nu se vor întinde și pentru saturație nu va fi necesar să ia masa strâns după încheierea procedurii.
- Bea 1,5-2 litri de apă, ceai verde fără zahăr, un decoct de ierburi și trandafiri zilnic.
- În timpul zilei, este lăsat să bea o ceașcă de cafea măcinată fără zahăr și o ceașcă de fructe proaspăt stoarse sau suc de legume.
- Ultima masă este planificată timp de 19 ore. Dacă sunteți chinuit de un sentiment de foame, după acest timp puteți bea kefir.
- Este important să organizați în mod corespunzător ieșirea din dieta de hrișcă, astfel încât cei pierduți 5-10 kg să nu se întoarcă înapoi, ar trebui să observați același volum de porții și să introduceți treptat produse suplimentare.
Important! Nutriția corectă nu ar trebui să fie o procedură pentru o săptămână, ci un mod de viață. Numai în acest caz poate fi păstrat la nivel obținut și vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.
În ciuda întregii utilități a produsului, mono -dia nu oferă o dietă echilibrată, aceasta este minusul tuturor sistemelor de putere cu o predominanță a unui produs. Absența glucozei și a sării poate afecta negativ bunăstarea generală (dureri de cap, tensiune arterială, scăderea nivelului de zahăr din sânge). Înainte de începerea oricărei versiuni a dietei de hrișcă, trebuie să obțineți o consultație calificată, dar, în orice caz, nu puteți mânca o lună dezechilibrată sau mai mult. Lăsați medicul să sfătuiască sistemul de alimentare care este potrivit pentru dvs.