Dieta Maggi este una dintre cele mai eficiente. Cu ajutorul lui, poți slăbi până la 10-12 kg, iar rezultatul promite să fie de durată. Iată dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni. Aceasta este o versiune extinsă și a devenit foarte populară a dietei originale Maggi timp de 2 săptămâni, care a fost compilată pentru prim-ministrul Angliei Margaret Thatcher. Dietele nu au nicio legătură cu cuburile de bulion cu același nume.
Dieta Maggi este săracă în calorii. Meniul trebuie respectat cu strictețe altfel nu se va produce efectul scontat. Este compus într-un mod special, din produse pe care organismul cheltuiește mai multă energie pentru a digera și începe să-și ardă excesul de grăsime ca urmare a comutării metabolismului. Dieta este bine tolerată, iar mâncarea este ușor de preparat.
Anterior, se credea că consumul mai multor ouă pe zi nu era util și chiar dăunător, deoarece ducea la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acum s-a dovedit că nu va fi nici un rău dacă nu consumi o mulțime de carbohidrați și grăsimi împreună cu ouăle. Cele mai multe beneficii vor veni de la ouăle și puiul din sat.
Regulile dietei Maggi
- Ouăle sunt fierte tari.
- Puiul este îndepărtat de pe piele și grăsime înainte de gătit.
- Carnea, puiul și peștele se consumă cel mai bine fierte sau înăbușite; se permite prajit, dar fara ulei, intr-o tigaie cu invelis antiaderent. Carnea și carnea tocată nu sunt grase.
- Legumele sunt fierte în apă, fierte la abur sau înăbușite. Se pot adauga condimente, ceapa, usturoi; sare in cantitati mici. Cioroanele și condimentele cu potențiatori de aromă sunt interzise.
- Salata de legume din meniu este o salata facuta din legume proaspete fara a adauga ulei sau maioneza. Poti folosi sosuri de salata fara ulei (cu iaurt, suc de lamaie sau lime, vin sau otet de mere, diluat cu apa).
- Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Ceai și cafea - în orice moment, dar fără zahăr și lapte. Puteți folosi un înlocuitor de zahăr. Stevia este un îndulcitor natural din plante în tablete sau extract, de 10-15 ori mai dulce decât zahărul.
- Dacă cantitatea unui produs nu este indicată în meniu, atunci acesta poate fi consumat fără restricții.
- Este mai bine să începeți o dietă luni, astfel încât să nu existe confuzii în meniu. Dacă într-o altă zi a săptămânii, atunci tot cu meniul de luni.
- Daca vrei neaparat sa mananci, poti face o gustare - legume fara amidon crude si/sau fierte: castraveti, varza, ardei dulce, salata verde, varza chinezeasca, fasole verde, telina.
Interzis: zahăr, unt și toate grăsimile, maioneză, cartofi, pâine albă, miel, fructe cu indice glicemic ridicat (banane coapte, pepene verde, pepene galben, struguri, curki, pere, smochine uscate, mango, papaya), fructe uscate.
Meniu de dietă cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni
Micul dejun din primele două săptămâni ale dietei Maggi este întotdeauna același: unul sau două ouă fierte tari, 1/2 sau 1 grapefruit (portocale), cafea neagră sau ceai fără zahăr.
Săptămâna 1
luni
Pranz: orice număr de fructe de același tip (mere, pere, portocale etc.).
Cina: carne sau carne tocată.
marți
Pranz: pui.
Cina: două ouă, salată de legume, o bucată de pâine (pâine prăjită sau crocantă), un grapefruit sau portocală.
miercuri
Pranz: brânză slabă, cât doriți, roșii, o bucată de pâine sau pâine crocantă.
Cina: carne dietetică (carne tocată).
joi
Pranz: fructe de un singur tip în orice cantitate.
Cina: carne, salata de legume.
vineri
Pranz: două ouă, legume fierte.
Cina: peste fiert, prajit sau inabusit, salata de legume, grapefruit sau portocala.
Sambata
Pranz: orice cantitate dintr-un tip de fructe.
Cina: carne cu legume.
Învierea
Pranz: pui, legume fierte sau înăbușite, roșii proaspete, un grapefruit sau portocală.
Cina: legume de același tip - fierte, aburite sau înăbușite.
Săptămâna 2
luni
Pranz: carne cu salata de legume.
Cina: două ouă, un tip de legumă proaspătă, poate sub formă de salată, grapefruit sau portocală.
marți
Pranz:salata de carne si legume.
Cina: două ouă, grapefruit sau portocală.
miercuri
Pranz: carne, castraveți.
Cina: două ouă, grapefruit (portocaliu).
joi
Pranz: două ouă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte sau înăbușite.
Cina: două ouă.
vineri
Pranz: peste.
Cina: două ouă.
Sambata
Pranz: carne, rosii proaspete, grapefruit (portocale).
Cina: fructe proaspete sau salată de fructe în orice cantitate.
Învierea
Pranz: pui, rosii proaspete, legume fierte, grapefruit sau portocala.
Cina: la fel ca prânzul.
Săptămâna 3
Micul dejun pentru primele două săptămâni este acum anulat. Produsele indicate în meniu se consumă pe tot parcursul zilei, la orice oră și în orice cantitate. Nu poți adăuga nimic.
luni
Fructe, altele decât banane, struguri, curmale, curmale, pere, pepene verde, pepene galben, smochine, mango și papaya.
marți
Orice legume fierte, cu excepția cartofilor, orice salate de legume.
miercuri
Fructe proaspete, cu excepția celor interzise luni, legume fierte, salate de legume.
joi
Pește fiert sau înăbușit, legume fierte de un singur tip, varză crudă, salată verde.
vineri
Carne sau pui, legume fierte.
Sambata si duminica
Sâmbăta există o alegere de fructe de un singur tip, cu excepția celor interzise luni; duminica - fruct de alt tip.
Săptămâna 4
Ca și în a treia săptămână, nu există mic dejun cu ouă. Meniul conține doza zilnică de produse, care este distribuită independent pe mai multe mese.
luni
- un sfert de pui fiert, sau aceeasi cantitate de carne fiarta, sau o conserva de ton fara ulei (daca conserva este in ulei, bucatile se spala);
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- trei roșii;
- patru castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
marți
- carne fiartă - nu mai mult de 200 g;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- trei roșii;
- patru castraveți;
- un fruct din care să alegi: măr, pere, grapefruit sau portocală.
miercuri
- o lingură de brânză de vaci sau brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi;
- niste legume fierte (farfurie mica);
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
joi
- pui fiert pe jumătate;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- trei roșii;
- un castravete;
- un grapefruit sau portocală;
- orice fruct permis.
vineri
- două ouă;
- trei roșii;
- o porție de salată de legume;
- grapefruit (portocale).
Sambata
- piept de pui fiert, două bucăți;
- brânză de vaci sau brânză feta, nu mai mult de 150 g;
- un pahar de lapte coagulat;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit (portocale).
Învierea
- o conserva de ton fără ulei;
- o lingură de brânză de vaci;
- o farfurie mică de legume fierte;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
Pentru îmbogățirea cu vitamine și microelemente adauga verdeata în salate, carne, pește, mâncăruri din legume, se presară pe pâine prăjită și brânză.
Și totuși, dieta este săracă. Bine pinclud complexe vitamine-minerale și acizi grași omega-3. Vitaminele, microelementele și omega-3 sunt importante atunci când slăbiți. Acestea reduc inflamația, care este întotdeauna prezentă cu excesul de greutate, și ajută la eliminarea produselor de descompunere a grăsimilor. Doar preparatele de înaltă calitate cu ingrediente naturale, ușor digerabile oferă rezultate reale. Acestea sunt medicamente fabricate conform standardului internațional GMP.
Repetați dieta
Dacă dieta trebuie repetată imediat după finalizare, atunci se repetă prima și a patra săptămână. Dar, de obicei, acest lucru nu este necesar.
Schimbarea meniului, omiterea meselor și avariile pot anula toate rezultatele.
Ieșiți din dieta Maggi
Părăsirea dietei Maggi, ca și alte diete, este necesară treptat. Trebuie să mănânci puțin timp de cel puțin o săptămână. Nu mâncați alimente prăjite sau prea grase. Limitați pe cât posibil zahărul și produsele care îl conțin, produsele din făină albă, cartofii, alimentele procesate, margarina și produsele care îl conțin, maioneză, fast-food, alcool. Acestea sunt acele alimente, al căror exces perturbă metabolismul și în cele din urmă duce la obezitate și boli.
Mănâncă alimente naturale, nu alimente procesate și cârnați. Includeți în dieta dumneavoastră cereale, leguminoase, legume proaspete și fierte, ierburi, grăsimi sănătoase (pește gras, ulei de măsline și semințe de in presat la rece, nuci și semințe, avocado și nucă de cocos) - alimente care formează baza unei alimentații sănătoase.
Dacă dieta ta se bazează pe alimente sănătoase, atunci din când în când îți poți permite multe (dar în limite rezonabile!). Mișcă-te mai mult. Chiar și mersul pe jos va avea un efect pozitiv.
Dieta cu ouă Maggi este contraindicată sub 18 ani, menopauză, obezitate (indice de masă corporală peste 30), boli hepatice și renale, sarcină și alăptare, diabet zaharat, alergii la ouă. Pentru a fi mai sigur, poate fi necesar să consultați un medic.
Dacă în timpul dietei simțiți agravarea: slăbiciune crescută, amețeli, dureri abdominale etc., ar trebui să opriți dieta!
În ceea ce privește încălcările și defecțiunile dietei
Uneori am o poftă puternică de dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că dieta conține multe interdicții și cantitatea de alimente este limitată. Principalul motiv pentru pofta de dulciuri și dependența de zahăr este o dietă dezechilibrată pe o perioadă lungă de timp, care duce la dezechilibru hormonal și la tulburări metabolice ulterioare. Cu cât ești mai supraponderal, cu atât metabolismul tău este mai afectat, iar pofta de dulciuri poate fi incontrolabilă. Această afecțiune nu mai este eliminată prin dietă, ci prin alimentație restauratoare. Dulciurile includ nu doar dulciurile tradiționale, ci și fructele uscate și bananele coapte, deoarece au un indice glicemic ridicat, iar efectul este aproape același ca și cel al zahărului. Dulciurile sunt periculoase deoarece provoacă o scădere a nivelului zahărului din sânge: o creștere și o scădere rapidă. Astfel de fluctuații provoacă un sentiment de foame și este posibilă o cădere. Perturbarea carbohidraților și grăsimilor este periculoasă. Dacă ați „păcătuit”, nu vă înfometați a doua zi, urmați meniul, adăugați legume crude. Dacă nu simți că ai revenit pe drumul cel bun sau ți-e foarte foame, cel mai bine este să renunți la dieta.
Se întâmplă ca o persoană să mănânce carne atunci când aceasta nu este în meniu. Carnea slabă este un produs dietetic, dar regulile sunt încă încălcate. După o defecțiune a „carnii”, nu este nevoie să începeți din nou dieta. Dieta Maggi necesită o respectare strictă, deoarece meniul este selectat special pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor. Respectați regulile!